Consejos:
- Evitar comer inquieto, estresado o discutiendo, ya que esto produce una mala digestión.
- La postura, debemos comer sentados pero erguidos. Comer de pie ó tumbado es un error. En el primer caso el organismo interpreta que no tenemos tiempo y se estresa. Y en el segundo no se deglute y traga de la misma forma, y no se metaboliza el alimento correctamente.
- No deben tomarse muchos alimentos distintos en la misma comida ya que cada alimento requiere una enzima que el organismo debe preparar y si obligamos al cuerpo a fabricar muchas enzimas diferentes, le sobrecargamos de trabajo.
- Debemos masticar bien y a conciencia los alimentos, es decir, ensalivar los líquidos y los sólidos convertirlos en líquido para su mejor digestión.
- Consumir suficiente fibra a diario, para lo cual, es recomendable consumir frutas frescas con piel, cereales integrales y vegetales crudos, así como legumbres que ayudan a introducir más fibra a la dieta.
- Beber suficiente agua a diario o en su reemplazo, infusiones y caldos suaves, evitando siempre bebidas estimulantes y refrescos azucarados con gas que pueden sumar molestias digestivas.
- Realice actividad física a diario para favorecer el transito intestinal, mejorar las digestiones pesadas y liberar el estrés que también puede causar incomodidades digestivas.
- Evite el exceso de dulces y azúcares así como de alimentos grasos e irritantes. También evite el tabaco y el alcohol en exceso.
- Intentar mantener la comida en estado óptimo, para que al ingerirlas no nos cree una diarrea.
- Mantener unos dientes sanos, es aconsejable ir al dentista cada 6 meses, sin excepciones y hacerte una revisión.
- Lávate los dientes al menos 3 veces al día.
- Sal a caminar unos 30 mín. al día; el hacer ejercicio físico nos ayuda a mejorar las digestiones y a favorecer el tránsito intestinal.
Anatomía
Aquí os dejo un breve vídeo donde os explica de forma sencilla y rápida el Aparato Digestivo
⇒ https://youtu.be/1Y7TCKsPTe4 ⇐
⇒ https://youtu.be/1Y7TCKsPTe4 ⇐
DEFINICIÓN DEL SISTEMA DIGESTIVO
El sistema digestivo está constituido por un tubo hueco abierto por sus extremos (boca y ano), llamado tubo digestivo, o también, tracto digestivo, y por una serie de estructuras accesorias.
El tubo digestivo incluye la cavidad oral, la faringe, el esófago, el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso. Mide, aproximadamente, unos 5-6 metros de longitud.
El sistema digestivo está constituido por un tubo hueco abierto por sus extremos (boca y ano), llamado tubo digestivo, o también, tracto digestivo, y por una serie de estructuras accesorias.
El tubo digestivo incluye la cavidad oral, la faringe, el esófago, el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso. Mide, aproximadamente, unos 5-6 metros de longitud.
Las estructuras accesorias son los dientes, la lengua, las glándulas salivares, el páncreas, el hígado, el sistema biliar y el peritoneo.
El estómago, el intestino delgado y el intestino grueso así como el páncreas, el hígado y el sistema biliar están situados por debajo del diafragma, en la cavidad abdominal.
El estómago, el intestino delgado y el intestino grueso así como el páncreas, el hígado y el sistema biliar están situados por debajo del diafragma, en la cavidad abdominal.
- El tubo digestivo; en el se pueden distinguir las siguientes capas: una mucosa, una submucosa, dos capas de músculo liso y una capa externa.
- La boca es la primera parte del tubo digestivo aunque también se emplea para respirar. El espacio situado entre los dientes y los labios, se llama vestíbulo y el espacio situado por detrás de los dientes es la cavidad oral.El techo de la cavidad oral está formado por el paladar y en la parte del fondo se encuentra la úvala.
- La faringe es un tubo que continúa a la boca y constituye el extremo superior común de los tubos respiratorio y digestivo
- El esófago comunica la faringe con el estómago.
- El estómago tiene por función principal la de digerir y procesar los diferentes alimentos para convertirlos en nutrientes o en materia desechable
- El páncreas produce de varias hormonas como la insulina, que impide que se pase un cierto cierto límite en la cantidad de glucosa en la sangre, y una función exocrina, que es la elaboración del jugo pancreático con enzimas que vierte en el intestino y que ayuda a la digestión.
- El hígado se encarga de la síntesis de las proteínas plasmáticas, almacena vitaminas y elimina de la sangre las sustancias que son dañinas para el organismo.
- El sistema biliar produce y del transporta la bilis.
- El intestino delgado tiene como función la de continuar con la digestión de los alimentos y absorber los nutrientes obtenidos de estos procesos de degradación.
- El intestino grueso absorbe agua del contenido que llega del intestino delgado y expulsa las heces al exterior a través del recto y el ano.
En este vídeo de forma cómica el funcionamiento de la digestión.
Y ahora sí, en este vídeo podréis ver de una forma más exacta y correcta la digestión.
↪ https://youtu.be/FmNaCSJaBKU ↩
Y por último os dejo aquí un esquema con el que espero que entendáis mejor la digestión
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